雑談

全然眠れません ショートスリーパーで悩んでいます

投稿日:

1 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:30:30.77 P8TXHEph0.net BE:837857943-PLT(16930)
3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3〜4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/

3 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:31:35.34 lE5PW5BC0.net
運動不足
4 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:31:41.71 ek5MUhKP0.net
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い
6 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:32:16.53 /zmrhfzR0.net
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり
10 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:37:04.55 FD0U0aTa0.net
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう
19 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:46:28.50 XDQqqTUM0.net
>>6
だよな
26 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:51:52.09 k8ymFFkt0.net
>>6
これ思った
44 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:04:55.18 QZOXMNtGO.net
>>6
うむ
95 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:56:10.20 nhAEknus0.net
>>6
代弁してくれてありがとう
11 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:38:22.24 v3V34LSc0.net
ショートスリッパ
いつも爪先立ちなの
83 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:26:46.24 yyZPRc7i0.net
>>11
あら大変ね
13 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:39:33.66 S+f9vBZC0.net
過眠症で困ってます
17 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:42:45.03 ECfcARfZ0.net
無職の俺はロングスリーパー

8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1〜2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気

33 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:56:52.25 SMoXI40R0.net
>>17
そりゃ元気だろ
54 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:10:44.67 nG7MBBz80.net
>>17
朝起きてすぐ抜いた時の幸福感は一体なんなのか。
その後のマッタリとした眠気も好き
18 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:46:26.45 +p6/wz+Q0.net
3〜4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間〜8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している
20 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:46:31.92 J53qwtSi0.net
人生の1/3は布団のなかやぞ!
23 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:50:32.01 3tFVXKUX0.net
睡眠不足の人間はハゲる
25 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:51:48.68 ECfcARfZ0.net
>>23
12時間近く寝てるけど禿げてます
35 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:59:57.08 57Kwr+XC0.net
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?
87 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:38:40.29 JZnyV2Bh0.net
>>35
自分の場合は目を開けた瞬間からエンジン全開です
41 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:03:49.78 HQJNXyYL0.net
血圧常に高いイメージ
寿命は長くないだろ
43 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:04:24.79 YvUvo6z0.net
月に二回くらい12時間以上寝てまう
45 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:05:15.96 Ooh8/xFt0.net
わいも最近コーヒー飲みすぎて自律神経が乱れてしもて寝られなくなってるわ
動悸もしたりするし、でもコーヒーうめえええw
55 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:12:03.15 VFK/RgV80.net
>>45
ノンカフェインのコーヒー飲め
46 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:06:25.75 91/zoeIA0.net
最近22時に寝て3時に起きる
47 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:07:41.10 FjPmSG2z0.net
老眼が始まったころに3時間程度しか眠れずに半年くらい苦労して
その後しばらく個人輸入したHYPNITE飲んだらいつの間にか治ってたわ
俺の場合はおとこの子の更年期みたいなもんだったんだろうな
53 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:10:23.99 qEoB9j/I0.net
ロングスリーパーで困ってる
57 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:17:10.00 p4S9VYGw0.net
凄い眠い時に酒飲んで寝るとすぐ目が覚める
酒はあかんな
58 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:18:01.59 n9AlKTB60.net
ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに
61 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:27:05.72 iOnrogP00.net
ショートスリーパーって時間を長く使えてうらやましいね
63 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 11:27:53.78 4yy/lNgr0.net
寝なければ良いのでは?
ショートスリーパーなら問題ないでしょ
76 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:03:20.78 GVFamkPAO.net
交代勤務でリズムぐっちゃぐちゃの結果、小便を止めるホルモンが出なくなったから、寝ても一時間半で小便に起きるわ
80 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:13:24.52 FRZ9Qa6P0.net
ショートスリーパーは完全に生まれ持った体質だと研究結果出てただろ
素質が無い奴が真似してもダメ
81 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:16:08.18 PYXR4o0g0.net
ショートスリーパーの人って起きてるときボーッとしたりしないの?
身体がダルいとかないのかな?
82 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 12:26:45.90 +DvAP40f0.net
ショートスリーパー体質なんて羨ましい限りだな。
わいなんて、これからまだまだ起きてやる事あるのに体が勝手に
スイッチ切りやがるからな。
毎日5〜6時間は寝てるけど、これを半分の3時間くらいにできたら
最高だろうな。
135 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 16:08:42.08 6mYuLVeH0.net
>>82
俺も羨ましいと思うわ。
色んな趣味や資格の勉強でもやろうかと思っても眠気の方が勝つからな。
104 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 13:24:56.60 OL9z/AeL0.net
チョークスリーパーならずっと眠れるで
106 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 13:27:25.78 2FCC35W0.net
四十過ぎてから夜中に小便で起きるようになった。
113 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 13:45:33.73 walDNob30.net
15万くらい掛けて寝具一新したら寝起きスッキリで日中に眠たくもならなくなった
肩コリが軽減されたおかげで頭痛に悩まされなくなったのも嬉しい
116 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 14:01:38.04 L/ol2br20.net
惰眠を貪るのがいいんだよ
117 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 14:02:35.23 RkMWnHU0.net
寝不足感はないからコマってはいないけど
昔から3時間程度すると目が覚めて、
昔はすぐ眠れたけどおっさんになったら次に寝るまでに30分程度かかるようになった
しかも2度目は1時間程度で目が覚めてしまう
124 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 14:15:23.22 lfezBeqA0.net
そんなときに出会ったのが、このトゥルースリーパー
125 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 14:20:19.89 z7r3qX930.net
ショートスリーパーって短時間でも長時間寝たのと同じ睡眠効果ってことだろ?
寝れないってただの睡眠障害やん
132 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 14:59:31.58 ZIV2Utn90.net
8時間以上寝てしまうんだが、どうしたら良いか教えてくれ

早朝ランニングを自分に義務付けるとかにすればよいの?

134 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 15:35:06.73 Tz3G2wSv0.net
>>132
運動してないからじゃない?
起きれないというなら起こす仕組みが弱い。
目覚ましの音量、設置位置。
昼間に眠気が来たら運動して起こす。
コーヒーを飲んで眠気を散らす。
デスクワークだからできないというならトイレにいく道すがら伸びしたり。
133 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 15:00:11.35 k1LQ6uK80.net
俺もショートスリーパーやったけど、昼寝やめたら夜眠れるようになった
147 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 16:53:21.80 92cXosNp0.net
酷いときは2時間に1回起きてしまう
何回も起きるから寝た気にならなくて余計疲れる
153 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 17:17:27.99 xh+lOnEW0.net
完璧に合う枕があるかないかで変わるよね
160 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 17:33:43.17 9FA0JsEp0.net
寝つきあまりよくないが一旦眠ると止まらない
161 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 17:34:04.68 eGQ6eA+40.net
眠れないと言ってる人の9割以上が全く体を動かしていない
疲れていないのだから眠れなくて当然
165 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 17:41:52.97 b6rGUMWW0.net
図書館行くとスゲー眠くなる
167 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 17:46:50.72 S+321q0P0.net
夜は2時間くらいしか眠れないのに
昼間は6時間くらい眠ってしまう
168 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 17:49:07.78 9yG1viH80.net
いろいろ試してみたが4時間寝ないと体に変調きたす
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1524965430/

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